如果一个人的身体比较差，那么他是不适合采用全辟谷这种养生方法的。米汤好消化，又能够提供自古的能量，还能够保护胃黏膜清热润燥，非常适合身体虚弱的人在辟谷养生期间喝。下面就来了解一下米汤辟谷养生法，简简单单教你养出好气色。

这种米汤的制作方法有两种：一种是用糙米煮粥，煮熟后将米渣去掉，只留下米汤。另一种方法，是先将糙米磨成细细的粉末，然后再熬成米汤。前一种方法米汤的营养价值低一些，而且更不耐饿，后一种方法营养价值更高，相当于换一种方法吃糙米，也更耐饿，不过口感要差一些，可以根据自己的喜好来制作米汤。

进行米汤辟谷养生期间，最好只喝米汤，早、中、晚餐各用25克到30克的糙米熬制成米汤，适当放一些盐调味，除此之外，最好不要放其他东西。每顿喝一碗，喝的过程中不要狼吞虎咽，最后能够一小勺一小勺的慢慢喝，享受米汤的滋味。其他时间如果觉得很渴，可以喝矿泉水。除了矿泉水之外，开水和其他饮料都不要喝。

如果是初次进行辟谷养生，身体产生的饥饿感比较厉害，难以忍受，那么可以少食多餐，或者是在特别饥饿的时候吃一两颗红枣或者是几粒杏仁，如果吃了红枣和杏仁好，还是非常饿，那么可以吃一些水果或者蔬菜。适当的饥饿感对身体是有意的，但是过度的长时间的饥饿感，多身体会产生负面作用，因此，在辟谷的过程中，最好不要太过勉强自己，如果本身存在低血糖低血压其他严重疾病的情况下，一定要谨慎辟谷。

另外，如果辟谷期间只喝米汤，那么最适合的时间是1到3天，最好不要超过3天，一方面，只加了盐的米汤并不是特别美味，超过3天的时间都在喝米汤，容易对米汤产生厌烦情绪，并不利于辟谷养生，另一方面，长期只喝米汤，容易产生营养不良的问题。米汤辟谷养生法，每次持续1到3天，一个月进行2次最佳。

现在中国的肥胖的人群也是在逐渐的增加，而且越来越趋于年轻化，很多年轻人肥胖的原因主要是因为熬夜，加上不规律的饮食造成的，所以，米汤辟谷养生法也同样适用于这类人群。