辟谷是一种养生方法，但是它也可以帮助人们减轻体重，如今不少人士就通过辟谷来减肥。辟谷有一定的规则和讲究，有可以辟谷的人，也有不可以辟谷的人，而这三类人是比较适合通过辟谷减肥的。

1、BMI指数超标的人

BMI也就是身体质量指数，体重除以身高的二次方所得的数值，在18.5到23.9属于正常范围，如果指数低于18.5，属于体重过低，不论出于什么目的，都不能进行辟谷，如果指数在25到29之间，属于过重，还不到一定要减肥不可的地步，如果指数超过了30，那么就进入了肥胖的行列，能不能进行辟谷呢，还要看脂肪含量。

比如说，一个不爱运动的宅女，和一个浑身是肌肉的女运动员，身高体重都是一样的，但是宅女的脂肪占到了整体体重的45%，而女运动员的脂肪只占到了整体体重的15%，很显然宅女需要进行辟谷减肥，但是女运动员并不需要，因此身体质量指数超过30的人，还需要进行下面这一步。

2、体脂肪量超标的人

测完身体质量指数后，不知道自己是否能够进行辟谷减肥，这时候就要测试自己的体脂肪量，现在大部分电子秤都可以帮助测量这一项。女人体脂肪量在20-34%是正常的，如果超过了34%，那么可以毫不犹豫的选择辟谷进行减肥。男性介于8-25%是正常的，低于8%就要适当增加脂肪量，高于25%就应当考虑减肥的问题。

3、腰围超标的人

有些人天生是细腰，无论吃多少东西，腰部都能够保持纤细，但是有些人天生容易在腰部肥胖，他们的体重是属于正常范围之内的，但是他们的腰围却超出了正常范围之外。腰围超过90厘米或者更大的女性，要比腰围73厘米之内的女性，罹患乳癌的几率高40%。因此，当自己的腰围过多肥胖时，可以进行适当的辟谷。

辟谷减肥是一项值得推广的道教运动，近几年，越来越多的人都在尝试通过这种方法去减肥，如果你也属于肥胖的一员，不妨试试吧！