俗话说，形体美不美，关键看双腿~也许你会说个子矮的MM在“ *** ”这一块就输在起跑线上了？

N O~

不信你看只有1米62的新料影后周冬雨

并不算高可是你能说她这几年腿型不是越变越美吗？

腿型不好看，往往是因为这种原因导致的：

脂肪过多或者因为骨骼的原因导致O型腿或者X型腿

长期腿型不佳，还会导致身体各部位发力不均慢慢恶性循环让你的腿部肌肉生长更加不均匀比如一些人只有小腿粗，其他地方细；或者上半身瘦，下半身胖的情况

也就是这个原因所致

判断一下自己是不是属于异常腿型吧

中华韵的腿型矫正思路

从站做起，拉伸结合 树良好的站与走姿习惯

中华韵认为站姿是否正确是这样进行评判的：沿中心线(从头部中心延伸经过颈、肩、臀、膝及脚底)平衡分身体重量于双脚，达到体重与姿态的平衡。此外，下巴与地面也应保持水平；挺胸，肩部放松；小腹内收。

每组中华韵组合反复强调的准备姿势正是以循序渐进的方式使学习者产生正确站姿的肌肉记忆，站作为训练之起点与入门功夫，从最根本上开始严格要求肢体的素质与能力，克服身姿体态上其他各种弊病，从而逐渐形成良好的走姿。

中华韵准备姿

小八字站好，脚跟并拢，左、右脚尖2、8点位打开，脚趾抓地，脚弓突起，让肾经之首的涌泉穴得到 *** ；脚跟并拢，双腿绷直，加强腿部肌肉收缩展张能力；提胯收臀，收会阴，夹 *** 门， *** 会 *** 。会 *** 和人体头顶百会穴为一直线，是人体精、气、神的通道；收腹束腰，让人体从中腰部位（即腋下十五厘米处）产生上下对拉效果，让腰椎（即胸椎下方，脊柱中腰部的5块骨头）得到更大限度的牵引和拉伸，让带脉得到 *** ；开胸立背（扩胸，让血液循环 *** 、呼吸 *** 得到更大限度的空间，任、督脉通道流畅）；沉肩坠肘，拔背拎顶（双臂自然下垂置于大腿外侧（开胸立背的更佳 *** ）。

节选自 中华韵蹲姿训练组合

美的站姿能体现一个人积极乐观的健康精神，还能预防疲劳发生和身体变形，除此之外出现在蹲姿训练组合当中马步姿等蹲起动作对腿部肌肉有一定的拉伸作用。除了端正体态外，这也是中华韵训练当中对于矫正腿型比较有效果的一类辅助型训练。能够一定程度改善腿型（但视学习者情况不同，不一定能够完全根除）。

错误的腿型让腿部内、外侧肌肉可能过于发达和紧张，以至于把腿牵带向错误的走向。像蹲姿训练组合中反复出现的马步姿等蹲起动作都可以给腿部提供拉伸与放松，长期练习自然对腿型塑造有一定效用。