立冬三候

立冬是二十四节气中的第19个节气，标志着冬季的正式开始。而立冬三候则是立冬节气中的三个时期，分别是“蚯蚓结”，“蟹坏壳”，“雀入大水为蛤”。

蚯蚓结

立冬节气的第一个候是“蚯蚓结”。这个时期，气温开始下降，土壤温度逐渐降低，蚯蚓们开始在地下结成团，以抵御寒冷。这也是农田里的蚯蚓们进入休眠期的时候。

蟹坏壳

立冬节气的第二个候是“蟹坏壳”。气温更加寒冷，河流湖泊的水温也开始下降，许多螃蟹开始进入冬眠状态。因为水温降低，螃蟹的外壳也开始变脆，有些螃蟹会因为外壳破裂而死亡，因此有了“蟹坏壳”的说法。

雀入大水为蛤

立冬节气的第三个候是“雀入大水为蛤”。这个时候，气温已经非常寒冷，许多雀鸟开始迁徙，寻找温暖的地方过冬。而一些水鸟则开始在大水中寻找食物，包括蛤蜊等水生生物。

立冬节气怎么养生

立冬是冬季的开始，也是人们养生的关键时期。在立冬节气中，我们可以采取一些养生的方法，以增强身体的抵抗力，保持健康。

保暖

立冬时，气温骤降，人们要注意保暖。在室内可以适当增加室温，穿上厚实的衣物。在户外活动时，要注意穿戴好帽子、手套和围巾等保暖物品，避免受寒。

调节饮食

立冬节气中，人们可以适当调节饮食，增加热量的摄入。可以选择一些温热的食物，如姜汤、红枣、核桃等，有助于提高身体的抵抗力。还要注意多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以增强免疫力。

适度运动

冬季是人们锻炼身体的好时机。在立冬节气中，可以选择一些适合冬季的运动方式，如室内健身、瑜伽、游泳等。适度运动可以增强身体的抵抗力，提高免疫力。

保持心情愉快

立冬是寒冷的季节，人们容易感到疲倦和情绪低落。保持心情愉快也是养生的重要一环。可以选择一些喜欢的活动，如听音乐、看电影、与朋友聚会等，以舒缓压力，保持良好的心态。

注意休息

立冬是冬季的开始，人们要注意适当休息，保持充足的睡眠时间。冬季的夜晚比较长，可以适当早睡早起，保持良好的作息习惯。

立冬节气是冬季的开始，也是人们养生的关键时期。在立冬节气中，我们可以通过保暖、调节饮食、适度运动、保持心情愉快和注意休息等方式，增强身体的抵抗力，保持健康。在寒冷的冬季，让我们共同度过一个温暖而健康的冬季。