夏天,气温高出汗多,会损耗身体内大量的营养物质,很容易感觉到身体乏力和口渴。会影响到脾胃的功能,引起食欲减退和消化功能下降,因此,医生建议夏天应多吃四类食物。
一、“酸”味食物
夏季出汗多,所以多吃些酸味食物对身体有好处,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、猕猴桃之类,它们的酸味能收敛身体里的汗液,又能生津解渴,健胃消食。如果在菜中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病的发生。
二、“苦”味食物
俗话说:天热吃“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、等,但需注意的是,苦味食品一次食用不宜过量,过量容易引起恶心、呕吐等反应。
三、富“钾”食物
由于热天人们出汗较多,会带走大量的钾元素,会使体内钾离子过多丧失,造成低血钾现象,会引起人体倦怠无力、食欲不佳等症候。所以多吃草莓、桃子、菠菜、马铃薯等。另外茶叶里面的含钾量特别大,热天多喝茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
四、顺气食物
夏天人们身心疲惫烦闷,吃不下睡不好,这个时候,除心理调节之外,多吃一些顺气又可口的食物很重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂、橘子等。
更新于:1个月前
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