《人民日报》：摧毁你健康的，是人人信以为真的10大“好习惯”

国学文化 · 2022-07-04 07:41

作者：樱桃

来源：儒风大家（ID：rufengdajia）

健康是1，其他的是0。

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到了一定年纪，我们更能深刻感受到：身体健康，是幸福生活的前提。

身边注重养生的朋友也越来越多，这本是一件好事。怕就怕，把一些养病的坏习惯，当成了养生的好习惯。

晋代医药学家葛洪说：“养生以不伤为本。”

最好的养生秘诀，就在于不伤身。

《人民日报》提醒大家：这10大“好习惯”，正在不知不觉摧毁你的健康，千万要注意了。

水果可吃可不吃

《黄帝内经》有言：“五谷为食，五果为助，五畜为益，五菜为充。”

饮食应当是以五谷为主，水果为辅，肉类为补益，蔬菜为补充。

水果是膳食的重要组成部分，维生素制剂也不能替代水果本身的作用。

适量吃水果，不仅能有效预防疾病，还可以降低中风和冠心病的发病危险。

血脂高不能吃蛋黄

人们通常认为，高血脂应该不吃一切胆固醇含量高的食物，尤其是蛋黄。

但其实，影响血脂高低的主要原因是饱和脂肪与反式脂肪，而非胆固醇。

一般情况下，一天吃一个鸡蛋，不必担心会造成血胆固醇上升，还有很高的营养价值。

植物油吃多了没关系

植物油中没有饱和脂肪酸，胆固醇低，还含有很多人体需要的不饱和脂肪酸。

适量食用并不会导致血脂升高，但植物油的热量很高，摄入过多同样会令人肥胖，还会增加心脑血管疾病的发病风险。

中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中建议，食用油的每天摄入量不应超过25克。

不胖不瘦不用锻炼

更新于：2022-07-04 07:41