《人民日报》:摧毁你健康的,是人人信以为真的10大“好习惯”

国学文化 · 2022-07-04 07:41

作者:樱桃

来源:儒风大家(ID:rufengdajia)

健康是1,其他的是0。

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到了一定年纪,我们更能深刻感受到:身体健康,是幸福生活的前提。

身边注重养生的朋友也越来越多,这本是一件好事。怕就怕,把一些养病的坏习惯,当成了养生的好习惯。

晋代医药学家葛洪说:“养生以不伤为本。”

最好的养生秘诀,就在于不伤身。

人民日报》提醒大家:这10大“好习惯”,正在不知不觉摧毁你的健康,千万要注意了。

01
水果可吃可不吃
《黄帝内经》有言:“五谷为食,五果为助,五畜为益,五菜为充。”

饮食应当是以五谷为主,水果为辅,肉类为补益,蔬菜为补充。

水果是膳食的重要组成部分,维生素制剂也不能替代水果本身的作用。

适量吃水果,不仅能有效预防疾病,还可以降低中风和冠心病的发病危险。

02

血脂高不能吃蛋黄
人们通常认为,高血脂应该不吃一切胆固醇含量高的食物,尤其是蛋黄。

但其实,影响血脂高低的主要原因是饱和脂肪与反式脂肪,而非胆固醇。

一般情况下,一天吃一个鸡蛋,不必担心会造成血胆固醇上升,还有很高的营养价值。


03
植物油吃多了没关系
植物油中没有饱和脂肪酸,胆固醇低,还含有很多人体需要的不饱和脂肪酸。

适量食用并不会导致血脂升高,但植物油的热量很高,摄入过多同样会令人肥胖,还会增加心脑血管疾病的发病风险。

中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中建议,食用油的每天摄入量不应超过25克。

04

不胖不瘦不用锻炼
更新于:2022-07-04 07:41

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