1正确的跳长绳 *** 是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势2绕“8”字，注意站位依次跟上，顺上熟练后练习逆上 ，用前脚掌起。

8字结的编织 *** 如下材料准备绳子 *** 作步骤1将绳子的一端折向绳子的另一端，并且要注意绳子的一段一定要在另一端的上面2然后将绳子的一端从另一端的后面绕过，绕过的一端绳子要留长点3接下来将这一。

跳长绳口诀1摇绳者选责任心强身材高臂力好的学生2跳长绳 *** 用前脚掌起跳和落地，不可用全脚或脚跟落地。

首先是精神集中，前者跳时后者立即跟上 跳跃地点在中间，切记不能在两头 绳子实际长度要短，在15M左右，这样节省跳绳者大量的体力 摇绳者见跳绳技术不太好者，应稍微放慢速度并稍稍弯腰，切不可弯大 跳长绳的技巧 跳长绳是。

1大家甩绳要用手腕，注意不要用手臂大力去甩绳，手不要抬太高了，要在腰再偏上一点的位子就可以了2大家的绳子的长度也是很重要的，我们要调好我们的长度，不然的话会绊倒的3我们不要跳太高，只要是能让。

5单8字套 Single Figure 8 on a Bight 6中段8字结 In Line Figure 8 结组进行或设置保护点蝴蝶结比较合适广为人知的八字结一如其名，打好后的结会呈现“8”的形状，主要用于防滑当绳子比较粗的时候，将绳端。

1对长绳的要求长绳更好选择表面比较光滑的麻质或尼龙，粗细一般在1公分左右绳子的长短根据上场人数的多少而定，若是8人左右，更好选择12至14米左右绳子绳子的颜色更好是醒目的颜色，若是白色，可以在绳子上分段喷上。

绑八字环主线的注意事项及作用如下1线的长度绑结八字环时，线的长度要多留一些，以免 *** 作过程中绳子不够用2线的材料选择适合的材料是绑八字环的基础，通常有两种常用的材料锡丝和钛线3线的稳定绑好。

4 把B绳从上往下穿过A绳的下方，然后再从右边往左边穿过“十”字中的左上角5 调整绳子，使得结形成一个平衡的八字形6 拉紧两根绳子，使结变得牢固子线八字结是一种简单且美观的编结 *** ，可以用于装饰手链。