就是人体的精气、阴液等，因为你不按时睡眠而得不到休养和补充，而人体内在的发动机还在持续工作；一旦精气、阴液消耗到一定程度，就像锅里煮菜水不够，干熬了，气儿也没了，只剩冒烟了…

一般人熬15年身体就会被榨干了，青春期怒放的生命，在35~40岁左右就枯萎凋零了。于是，各种亚健康问题出现，一顿不睡，一天崩溃，再无潜力、精力可以供自己透支。

身体被熬干之后，本身已经萎靡不振，各种脏腑功能低下到只能帮你吊一口气；但很多人还不自知，继续暴食暴饮、生活不节制、各种乱补，身体内垃圾、毒素越积越多，于是三高、癌症就都来了。

晚上熬夜、晚睡或者睡眠质量低下，这些情况都会导致充电不足。如果晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那其余的50％哪来的？只能从五脏借。

五脏的精华源自于先天肾气和后天胃气。先天精气常规食疗方法是难以补益的。绝大多数人只能用一点少一点，直到《黄帝内经》中所说的「肾气衰，发堕齿槁」，然后人垂垂老去。

聪明的人，会懂得「节精、养气、惜神」，来减缓流失的速度，让自己能活得更长久更健康。

很多现代人自认为精力充沛，即使经年累月地熬夜、拼命地学习工作，也不觉得疲倦，这难道真的是精力充沛吗？

在中医看来，这种行为正在逐渐消耗主宰生命的阳气，机体处于一种反常的亢奋状态。长此以往，「积贫积弱」的身体难以抵挡各种邪气的侵袭，为今后的疾病埋下了伏笔。

我们在日常生活中经常听到某某才俊英年早逝，或者正当年富力强之时，突然检查出身患绝症，就是这种情况。

老子讲：一阴一阳谓之道。

阴阳各半，缺一不可。光工作释放能量，不休息，就是消耗身体。

晚睡+晚起=双杀阳气！放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。

所以无论你熬到几点，最好都能5点-7点之间起来活动一会儿，如果5点起不来，一定要保证9点之前起来，趁着胃经还是当令之时（早上7点~9点），吃上一顿正经的早餐，给你已经疲惫不堪的五脏发点福利。

子时一阳生，午时一阴生。

午时，即上午11点到13点之间，是「心经循行的时间」，尤其是小满以后要养心，更要睡午觉。午睡醒后，可先睁眼静卧一会，使大脑完全清醒，然后起床，用温热水洗洗脸，喝点决明子茶，再开始活动。这样，就能使人体从睡眠转入清醒状态的过程可以平和、舒缓地进行，感到精神倍增。

子时，即晚上11点到1点，不是说这个点才睡觉，亥时入眠，到这个点已经进入到了深度睡眠状态了。