时光飞逝，又到立秋，进入下半年了。

古人有悲秋一说，进入秋季，天气多变，冷暖交替，尤其是草枯叶落、花木凋零更能引发情绪变化，极易诱发消沉的心绪。所以在秋季，我们要考虑环境的影响，注意家居风水中的一些隐患。

家中宜略湿不宜干燥

秋季不仅仅是自然的变化，气候的变化也会带来秋燥，早晚寒凉，午间却比较热，人体比较容易感染燥邪之气，所以家中特别是北方地区、少雨地区，要注意适当增加家中的湿度，并且在家中常备一些润燥的食品和果蔬等。

屋中宜人多不宜孤独

人均面积太大的家居，显得冷冷清清，空空荡荡。秋季的特点，更容易使人心生孤寂落寞，本身气场气势泄耗严重，对人对事提不起兴趣，心情难以振奋，加上天时、家居的不利影响，导致烦闷忧郁。

杂物宜清理不宜堆积

家中陈旧的不用的东西堆积过多，更有的是尘封多年之物，形成不良的气流和气场，代表旧事难忘，积怨难消，心中烦愁之事难以消解，特别是受天时影响，再看到旧物，睹物思人，久之也会导致忧郁。

通风宜流畅不宜憋闷

室内空气混浊，流通不畅，久而久之产生腐败之气，对人的健康、情绪和运气都会产生不良影响，长期处于这种环境，遇到不顺之事更多，形成恶性循环。

色调宜鲜明不宜暗沉

万物萧瑟之季节，外部环境逐渐枯黄，容易压抑人的情绪，致使心生悲凉，负面情绪易抬头。因此家居中可适当增加一些颜色鲜亮、招人喜爱之物，或可采取彩色灯具等方法，使得室内增加生气和活力。

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润肺柔肝 养阴清燥

秋季逐渐干燥，因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津。燥气伤肺，耗人津液，引发口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

清热祛燥的粗粮杂豆：麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;

应季的蔬果：萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;

滋阴润燥的荤食：鸭肉、河鱼、河虾等。

少吃辛味食物，辛味通肺，助长肺气，若摄入过多，易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。适当吃酸，可收敛肺气、防秋燥。补充水分、维生素和无机盐。

先调脾胃后进补

① 脾虚者吃点粥

表现：食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄

食补：茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

② 胃火旺者吃点苦

表现：平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。

食补：适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。

③ 老人及儿童吃点山楂

表现：由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。

食补：适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

少吃西瓜多吃豆

西瓜是很好的清热消暑水果，立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是脾胃虚寒的人，要少吃西瓜等偏寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。

豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤：绿豆：清热解暑；红小豆：清热利湿；黑豆：健脾补肾。三豆汤不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。

不可盲目贴秋膘

平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜贴秋膘；

本身就肥胖、营养过剩，并且一去查血液生化，血液指标里血糖、血尿酸、胆固醇、血脂都偏高的人不宜贴秋膘；

形体偏瘦，平时食欲不佳的人适宜贴秋膘。

素食也能起到贴秋膘的作用：

选择素食中蛋白质含量高的食物，比如豆类和菌类，不仅蛋白质质量高质量还好。

少吹凉风多安神

秋高气爽，要早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。此外，在这个时节进行健身锻炼，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。

这时就别再过于贪凉了，最好避免皮肤直接被风吹，不妨用丝巾遮挡一下脖子。

入秋多吃三种菜

1. 菜花预防感冒

季节交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。

2. 菠菜防治口腔溃疡

初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

3. 芹菜降压促睡眠

夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

入秋多吃三种瓜

1. 丝瓜清香通便

丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒袪斑的作用。

2. 木瓜祛燥润肠

木瓜除了当水果，一到秋天，可以用它煲汤喝，补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用。

3. 瓠瓜清热开胃

初秋气温仍较高，很多人胃口不好，将肉类和瓠瓜一起做菜，保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入。瓠瓜中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用。