小米创始人雷军曾提到，在创业初期，自己压力很大，整个人被焦虑裹挟。每次跑完5公里，那些困扰他的负面情绪，也都随着汗水蒸发殆尽。后来，雷军感慨地说：
运动，能让我重新感受到内心的平静和温暖的力量，而且每向前一步，热爱和勇气就会多一分。
人至中年，诸事缠身。
职场危机、孩子的教育、老人的养老，如此种种，像一座座大山压得我们喘不过气来。我们不敢停下，更不敢病倒，因为，环顾四周，身边全是依赖自己的人。给身体来一场“大扫除”
《运动改造大脑》里曾说：“运动能为大脑制造更换零件，诱发神经新生。在治疗抑郁和无助感方面，运动的效果和抗抑郁药一样好。”有研究发现，能让人产生“愉悦感”的激素，比如多巴胺、血清素、内啡肽等，都可以被中等强度的运动激活。“一个没有作品的天才儿童，一个不再年轻的少女作家。”一次，朋友为了开导她，邀请她一起跑步，虽然只跑了2000米，但运动后的酣畅淋漓，让她获得了久违的轻松和愉悦。从每次的2公里到3公里、5公里，日复一日之下，她内心越来越平静，之前的坏情绪早已被抛之脑后，精神状态也愈发变好。后来，蒋方舟回忆起这段经历时，感慨万分：“之前我不懂，为什么大家总说运动能治愈一切。现在才明白，原来精神上的焦虑，情绪上的紧张，真的可以通过运动得到缓解。”医学杂志《柳叶刀》，曾发表过一项全球日常运动量的报告。长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，各类疾病也会随之而来。有句话说得特别在理：
跑步产生的多巴胺，仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和安宁。
一次跑步，就像是由内至外，给身体进行了一场“大扫除”，身体和情绪的垃圾得到清理，整个人都会焕然一新。
跑步之后的满血复活，会让人重新燃起生活的斗志，有勇气继续披荆斩棘、打怪升级。是打开自律之门的钥匙
有一个回答让人感触颇深：