快乐的秘诀（送给所有人）

国学文化 · 2023-02-05 09:18

作者：晚君

来源：每晚一卷书（ID：JYXZ89896）

人生最重要的，是拥有制造快乐的能力。

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心理学大师罗杰斯曾说：

人生最重要的，是拥有制造快乐的能力。

快乐，是生命的动力和追求。

但人生总有低谷，如何走出失意，在日常小事中重拾幸福，是每个人的必修课。

今天，晚君为你准备了8个快乐的秘诀，让你在生活中，时时都有重拾快乐的能力。

低落时，出门走走

希波克拉底有句名言：“行走是最好的药。”

心情不好的时候，出门转转，工作的束缚和生活的枷锁被卸下，身心也会获得治愈。

英国综合心理治疗师乔纳森·霍班在一次咨询的时候发现，咨询室总是灰蒙蒙的，显得死气沉沉。

在这种环境里，受访者通常比较抗拒治疗，情绪也很低落。

于是他将咨询搬到户外，在森林，或者在公园里，一边散步一边与来访者沟通。

如此，后来的来访者们更愿意敞开心扉，交流起来也更加自如。

这种方法被乔纳森归纳为“散步疗法”。

他还说：“大自然是我心中的‘万能之母’，它引导我、容纳我、培育我，从而帮我度过人生的艰难时刻。”

人类本身就源自于大自然，生命的能量也来源于自然。

路途中所见的一草一木，一花一鸟，皆能治愈我们的身心，抚平心头的失意和低落。

试着走出家门，感受黄昏、落日和晚风，享受静谧中的纯粹与快乐。

当你把行走当成一种习惯，便能从自然中汲取源源不断的力量。

郁闷时，晒晒太阳

古人爱晒太阳，将其雅称为“负暄”。

明代才子卫永曾说：“山居之士，负暄而坐，顿觉化日舒长，为人生一快耳。”

隐居山林，晒着太阳，感受白昼渐渐变长，这样的人生，又怎么会不快乐呢？

从古至今，无论贫富无论境遇，晒太阳都是一件乐事。

丰子恺在抗战乱局中，与家人在乡下避难。

一日，他与老师马一浮坐在冬日暖阳下，品茶闲聊。

两人一扫流离失所之落魄，享受难得的惬意悠闲，丰子恺感慨道：

“我希望春永不再来了，使我常得负暄之乐。”

沐浴在阳光下，身体暖洋洋的，心头烦忧一时被抛到脑后，身心都会感觉惬意安然。

这种快乐不只是心态上的改变，也得到了现代医学的认可。

梅斯医学团队研究发现，晒太阳可以加强我们大脑里的血清素周转率。

血清素被称为“快乐激素”，血清素水平低了，人就会感到抑郁。

提高血清素水平，能有效缓解焦虑，使人感到愉悦。

趁微风不燥、阳光正好，多多走出家门，沐浴在阳光下，心也会跟着明媚起来。

海子说：“你来人间一趟，你要看看太阳。”

心若阳光，何惧彷徨。

<更新于：2023-02-05 09:18