《月令七十二候集解》说："九月节，露气寒冷，将凝结也。"
寒露时节，气温比白露更低，地面的露水开始凝结成霜。
此时天气变凉，树叶转黄，秋天已经接近尾声。昼夜温差增大，天凉干燥，最易生病，一定要注意身体养护。
芝麻含有丰富的维生素E，在美白的同时还能防止各种炎症。芹菜富含纤维素，可以帮助身体清理肠道废物，刺激身体排毒。但是芹菜性凉，中老年人要适量食用，一次不能吃太多。寒露时节，冬枣上市，冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，有活维生素丸之称。秋季易感冒，多吃冬枣可以调节免疫，增强免疫力，预防感冒。秋燥皮肤易干，多吃冬枣还能抗氧化，提高皮肤弹性，让人年轻有活力。同时还能维持血管弹性，保护心脑血管，促进人体肝脏解毒。 所以晚上喝水会比较多，加上出汗较少，所以夜尿频率增加。但是长期憋尿会升高血压，提高心脏负荷，有引发脑出血的风险。如果不习惯半夜上厕所，可以在卧室准备一个便盆，尽量不要憋尿。